obiad z kurczaka

31 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 07.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + puszka tuńczyka + plasterek żółtego sera + pomidor. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90 + pierś z kurczaka 100g 13:00 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + [...]

16.08.2016 PULL Podciąganie podchwytem - 5kg x6x6x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 59,5kg x10x10x10 MC - 108kg x10x10x10 Uginanie nóg w leżeniu - 22,5kg x10x10x10 Wznosy hantli bokiem - 7,5kg x10x10x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 29,5kg x10x10x9 Szrugsy - 42kg x10x10x10 Chyba najbardziej co mnie cieszy to to, że w zasadzie [...]

[...] żarcie + trening: śniadanie: 2 gotowane jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC [...]

[...] zrobię dzień po zakończeniu redukcji w celu podsumowania. Posiłki liczone od przerwy w pracy, bo mam teraz nocki, nie były dzis planowane, bo jak wstałem lecieliśmy na obiad do rodziców. Tu macie mniej więcej rozpiske: Posiłek 1 i 2 (na pół): Piers z kurczaka 300g Szparagi gotowane 400g Olej rzepakowy 2 łyżki piers zamarynowana olejem i [...]

[...] i podwieczorek i zabieram do pracy w pudełeczkach drugie śniadanie(w pracy, 10:30): sałatka (sałata z dodatkami w sosie vinegret/sałatka grecka, sałatka z łososiem itp) obiad(13:00): jem na mieście - albo jest to chińczyk (np. kurczak z warzywami+sałatka), albo turek (np. pierś kurczaka grillowana+sałatka) albo jakiś polski bar/bistro (wtedy [...]

[...] siedząc 3 x 12-15 3 x 15 x 25 Po raz pierwszy ładnie dobija. Wspięcia na palce 4 x 20 dobrze Brzuch Podciąganie nóg ( drążek ) 1 x 15 x 2,5 kg / 2x 15 x 5kg 1 x 15 x 2,5 kg / 2x 15 x 5kg Russian Twis 3x 15 x 2,5 kg 3x 15 x 2,5 kg Zakwasy na nogach 3 dni, obiad I obiad II Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-05-17 22:04:35

[...] marchew i dodać do mięsa. Patelnie przykrywasz pokrywką i dusisz przez kilkanaście minut. Na koniec dodajesz wyciśnięty ząbek czosnku (1 - 2). Po treningu: 30g białka 30g carbo banan Kolacja: taka jak obiad. (czyli gotujesz 2 x więcej ryżu i 2 x więcej mięsa z marchewką i masz na dwa dania) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-11 18:49:56

A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]

[...] Ryż biały 100gram Pierś z kurczaka 150gram Sałatka Sos Carbo Po treningowy Banan (1 albo 2 ) Carbo 50gram Biało 35gram Po treningowy 30min po Suplementacji To samo co na obiad. Ryż biały 100gram Pierś z kurczaka 150gram Sałatka Sos Kolacja Twarożek chudy 100gram 50gram makaronu Jak macie jakieś uwagi to pisać ale pamiętajcie jestem studentem [...]

[...] OBIAD nr 1 (jem go ok 15-16) tutaj sprawa ma sie troszke inaczej bo jestem w duzym stpniu uzalezniony od fanaberii maojej mamy ale jezeli sam przygtwuje sobie obiad wyglada on nastepujaco: 1 opcja: pol woreczka ryzu (ok 50g) ok 3,4g B albo pol woreczka kaszy (ok 50g) ok 6,3g B albo 3-4 ziemniaki ok (400-500g) ok 10g B o ile [...]

Status Najpierw konsumpcja Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem i szynką szwardzwaldzką + parówki z kurczaka Lunch: Serek wiejski z borówkami, bananem, orzechami włoskimi i miodem Obiad: Ryż biały, mięso z kurczaka pieczone (skrzydło + kawałek piersi), brokuły Przekąska: Płatki owsiane na wodzie, cynamon, miód pszczeli, jabłko i żurawina [...]

[...] TRENING SIŁOWY Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + sałata z papryką i ogórkiem Tak wygląda mój nudny gotowany kurczak tzn. obiad: TRENING AEROBOWY Godzina 21:00: 8 białek + 3 żółtka + pieczywo WASA KOMENTARZ: Byłem dzisiaj niewyspany (dzisiaj jest chyba niskie ciśnienie) , w pracy się męczyłem [...]

>>>>>> 17.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- obiad: - rosół z makaronem 3- II obiad: - bigos 4- kolacja: - 2 karkówki z grilla z sosem czosnkowym - 1 parówka z grilla z ketchupem - 1 udko z kurczaka z grilla - 3 bułki - sałatka jarzynowa - Dzisiaj wpadli do mnie znajomi i sobie popiliśmy - to znaczy, oni [...]

[...] przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: mobility do przysiadu a tak to nic... Sporo pracy bylo i ten obiad to mi wyszedl tak na godzine przed treningiem. Tak sie objadlam ze bylo cieezko i na dodatkowe obwody nie bylo szans. W ogole w tamtym tygodniu cos namieszalam z [...]

[...] fizyczny powoduje u mnie przyspieszenie tętna do 100+ i mdłości Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/muesli, kanapki (zwykle ciemne pieczywo), jajka Co lubisz jeść na obiad : to, co jest :) na ogół mój obiad to malutka porcja, bo nie lubię domowego jedzenia, ale zwykle są to kartofle, drób/ryba i warzywa, ew. same warzywa smazone na [...]

[...] gryczana , i wiele innych prodoktow z mała iloscia tluszczy :) Białko bede spożywał 3 razy dziennie (WPC 80 %), i tez sobie cos przgryze miedzy posiłkami :) taki np. drugi obiad , drugie sniadanie . To chyba tyle teraz mozecie doradzać :)Zamieniam sie w sluch i najlepiej niech sie wypowiadaja ludzie ktorzy wiedza coś o tych suplach co napisałem [...]

[...] szkoleniu: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek kolacja: pstrąg z grilla, warzywa Piątkowa miska: śniadanie: dwie kromki razowca, twaróg II śniadanie: makrela wędzona obiad: pieczone udko z kurczaka, sałatka warzywna, pół torebki brązowego ryżu podwieczorek: pół torebki brązowego ryżu, mięso z uda gęsiego kolacja: sieja wędzona Dzisiaj [...]

[...] widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z kurczaka 150g 6.Twaróg chudy 150g (właśnie jem) Wrażenia: [...]

[...] podwieczorek-sok z marchwi(250ml) Kolacja-omlet z 1 jajka Dzień 2 1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego ,mozzarella(40g),pomidor(150g) 2 śniadanie-150g owoców,kanapka obiad-czysta zupa(250ml),kasza gryczana(40g),potrawka z kurczaka(150g),surówka z kapusty(150g) podwieczorek-sok z marchwi(250ml) kolacja-sałatka Dzień 3 1 śniadanie-2 kromki [...]

Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie. Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium &#8211; syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą. Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na [...]